jak zmienić

Gosciu ja prze 4 lata stosowalem jeden praktycznie trning .Nie mowie wcale z sie znam jak bym sie znal to nie pytal bym o zdanie fachowcow od ttreningu. Zalezy kmi jedynie na utrzymaniu masy na poziomie okolo 100kg i na poprawieniu troszeczke rzeby (tak zwana fajna masa)Napiszcie cz jest to mozliwe i co mam zmienic w/g Was?? THX

ja mam podobny plan i wydaje mi się optymalny i bardzo dla mnie dobry. Kwestia organizmu, regeneracji itp. Jak wszystko będzie robił z głową to będzie ok, zresztą musi go wypróbować żeby zobaczyć czy warto czy zmienic

Dymam jedną partnerkę już 2 lata, może czas zmienić po prostu :D ehh no zobaczę co będzie jak mnie mietek przyblokuje i ew będę pisał :P

jak to pewna wokalistka śpiewała, wszystko się może zmienić.

co w tej diecie zmienic? (zrobic odpowiedni temat w odzywianiu czy tu juz pomożecie?) jakie lubie? prawde mowiac tylko rozpiętki niestety nie mam mozliwosci wyciskac hantlami, bo mam tylko jeden regulowany z obciązeniem, no i zaciski ciezko znalesc do tak cienkiego hantla (samoróbka :) ) Jarot09 dzięki za temat, nie widzialem go wczesniej. chyba [...]

nocker1 Ja piję właśnie do tej zmiany stylu życia. Jeśli napisałeś, że 1 godzina, to dużo... to jak chcesz zmienić styl życia? Powinieneś znaleźć sport, który będziesz uprawiał dla frajdy + odpowiednie nawyki żywieniowe. Ile to dużo? Jest to bardzo indywidualna kwestia. Kilka lat temu dla mnie wystarczające było 20 godzin bardzo intensywnych [...]

[...] 100g makaron by sie przydalo zmienic,bo jest on zbyt przetwozony i nie nadaje se wogole do diety,szczegolnie na potreningowy.daj makaron razowy lub z mąki durum,lub jakis ryz 5 posilek kasza gryczana 100g twarog poltlusty 100g oliwa z oliwek 10ml marchew ok posilek przed spaniem porcja prolongatum marchew tez ok dieta ładnie [...]

Chce zmienić estr na długi, bo zawsze waliłem krótki. Propa po prostu na kicka tutaj dałem. Wiem, że tren i wino trochę za krótko, ale jak bym chcial 8 tyg tren to musial bym dokupić jeszcze jeden flakon a co do wina to cykl może trwać max 12 tyg więc niestety dłużej nie polecę.

[...] (barki) 4x7 -przysiady ze sztangą na karku 12<10<8<8<6 -wspięcia (łydki) 5x20 -wykroki ze sztangą na karku 3x10 na nogi cos mozesz zmienic jak masz dobry sprzęt czyli jakies atlasy co 5-6miechów dokładaj po 1 seri na kazdą partie ten trening jest na 8tyg po tem 1-2tyg luznego treningu i znowu 8tyg tym samym [...]

Narazie chłopie nic nie ćwicz, bo na 99,9% urośniesz, bo obecnie masz wygląd przeciętnego dwunastolatka i powinno sie to szybko zmienić, a jak zacznieć dźwigać ciężary to możesz naturalnie nie urosnąć, a szkoda by było...

Badania hormonalne nie wskazują na to, aby cokolwiek było nie tak w tym kierunku. Nie pozostaje więc nic innego, jak udać się do lekarza specjalisty w celu wykonania badania fizykalnego, oraz USG. Wtedy już wszystko powinno być jasne. Stwierdzi on, czy w sztukach jest tkanka gruczołowa (ginekomastia), czy też sama tkanka tłuszczowa (lipomastia). [...]

Ankieta wypelniona no i wlasnie jesli jak mowisz za drogo to czym to zastapic? wszystko moge zmienic po porstu poczytalem i ulozylem a dopiero pozniej podliczylem ;D No shotgun Clout ? lub cos innego?

"dbam by chwile ulotne jak fotka..."-moja kochana piosenka ; zwierz wreszcie cos wiem o tobie idziesz w slady lucka pewnie massz juz miejsce w jego kancelarii a ja chce zmienic studia moze tez wezme prawo i bedziemy pracowac w 3 achlopak ze mnie zdolny CARPE DIEM

[...] doprowadziłem ją do normy. Żarłem oxę, turę, a potem jeszcze do tego metkę po 60mg na dzień. Jasne, że poszła siła w górę, nabicie itd...ale to kupa efektu, bo na dłuższą metę się nic nie zbuduje. Spróbuj zmienić nastawienie i sposób myślenia o saa, jak chcesz tego używać. Zdobywanie wiedzy też pomaga. Plus to forum oczywiście. Powodzenia.

[...] 2lata Inne sporty: czasem w piłę pogram Dostęp do sprzętu: Wszystko co trzeba, prócz drążka Dieta: szczerze mówiąc, odżywam się nieregularnie i planuję to zmienić jak najbardziej Przeciwwskazania medyczne: mam alergię i astmę, ale to mi w niczym nie przeszkadza Zażywane suplementy: Czekam aż mi coś podpowiecie Ciężary w podstawowych [...]

jak często polecacie jedzenie takich frytek z ziemniaków, mam na myśli pieczone, u mnie najczęściej wjeżdżają z odrobiną oleju rzepakowego i do piekarnika czy to dobra możliwość, czy jakoś coś poprawić, zmienić? pozdrawiam ;)

witam planuje cykl od lutego i chialbym zebyscie doradzili czy cos zmienic cel masa i ostanie 2-3 miesiace redukcja zreszta zobaczymy jak pojdzie to ewentualnie przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam [...]

Tak jak pisałem. Teoretycznie, z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, warto redukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Patrząc jednak pod kątem uzyskanych efektów i tego, że jednocześnie budujesz masę mięśniową i redukujesz tkankę tłuszczową z to zdecydowanie nie należy nic zmieniać. Efekty są bardzo dobre i tego bym się [...]

Jesli masz taki trening to ulozymy inny zeby byly inne cwiczenia, a jesli daje efekty to cwicz tym ja wlasnie jade na silownie, jak wroce to cos pomyslimy. Ile masz stazu? dlaczego chcesz zmienic ten trening?

[...] "unoszenie tułowia z opadu z ciężarkiem " -- ostrożnie przy tym ćwiczeniu, nie wiem czy nie lepiej byłoby wykonywać go zamiennie z przysiadami co do nóg, jak już masz przysiady, myśle ze nie potrzebujesz do tego jeszcze uginania nóg sidzać. Co prawda nie ma w tym nic złego, ale myśle, że lepiej sobie zostawić jakieś pole [...]